Diese Aufwärmübung ist die Kombination aus Atmung und Isolation. Der "Vierfältige Atem" beruhigt Emotionen, wirkt streßabbauend und durchwärmt den Körper. Die "Körperwelle im Sitzen" macht auf sanfte Art die Wirbelsäule geschmeidig und macht dich mit der Isolationstechnik vertraut.