Bewegungsabfolge Bauchtanz: Kombination I

Kombiniere die Tanzfiguren!

Alle drei Figuren lassen sich sehr gut miteinander kombinieren. Du kannst frei kombinieren, d.h. direkt während des Tanzens, oder du kannst dir die Übungen aufschreiben oder aufmalen und dann nachtanzen.

Eine dritte Möglichkeit: Tanze frei, also bewege dich nach Lust und Laune nach der Musik. Dann flechte die eine oder andere Übung ein.

Beispiel

Musik: mittleres Tempo, 4/4 Takt. Z.B.: das 3. Musikstück von der CD [Bauchtanz - Harmonie und Lebensfreude]

  • Stehe in der Grundstellung und lausche auf die Musik.
  • Zähle 1 - 2 - 3 - 4 und verlagere bei jedem Takt das Gewicht auf einen Fuß. Beginne bei 1 mit dem rechten Fuß.
  • Behalte die Gewichtsverlagerung bei und nimm nun die "Fließenden Arme" mit hinzu. Hebe sie bei 1 und bei 4 solltest du oben angekommen sein. Dann senke sie wieder bei 1 usw.
zähle 1 2 3 4 1
Gewicht R L R L R
Arme Beginn: heben heben heben oben angekommen Beginn: senken
  • Als nächstes verlagere dein Gewicht nicht nur, sondern mache bei jedem Takt einen Schritt (step) - und weiterhin zählen.
zähle 1 2 3 4 1
step R L R L R
Arme Beginn: heben heben heben oben angekommen Beginn: senken

Du kannst so vorwärts, seitwärts, rückwärts oder im Kreis gehen und dich sogar auf der Stelle mit vier kleinen Schritten drehen.

Selbst bei diesen recht einfachen Figuren gibt es schon einige Gestaltungsmöglichkeiten.

Zusatz: Aufwärm-Übungen vor dem Tanz

Ein gutes Anfängerprogramm ist [Aufwärmen: Leichte Dehnung für den ganzen Körper].

Mit den Aufwärmübungen bereitest du deinen Körper optimal auf die Tanzübungen vor. Das Übungsprogramm oder Teile daraus eignen sich natürlich auch sehr gut für zwischendurch.